重獲苗條身材不是夢 新媽媽這么做就OK
有了孩子之后，新媽媽會有好多事情要考慮：什么時候給孩子喂飯、孩子哭了應(yīng)該怎么辦等等。而還有一個問題也是很多新媽媽都十分關(guān)注的，那就是如何使自己的身材恢復(fù)到產(chǎn)前。有的人嘗試了很多的辦法，也沒有見效。這篇文章中就包含了一些產(chǎn)后減肥的小貼士。
??如果想在懷孕后期以及產(chǎn)后保持良好的身材，請遵循以下方法：
??1.不要節(jié)食
??這聽起來似乎很奇怪，但是節(jié)食的確會破壞你懷孕后期的減肥計劃。當自己扮演了一個新媽媽的角色的這件事情，已經(jīng)讓你覺得很有壓力了，這時候，再被剝奪了享受最喜歡的食物的權(quán)利，這會讓你的體重增加的。
??2.選擇“特級食物”
??在成為新媽媽之后，寶寶需要最為充足的營養(yǎng)，特別是當你處于母乳喂養(yǎng)期的時候。所以要盡量選擇那些營養(yǎng)含量豐富而且熱量和脂肪含量相對較低的食物。
??3.母乳喂養(yǎng)
??關(guān)于母乳喂養(yǎng)是否能夠幫助減肥，這個問題依然懸而未決。有些研究發(fā)現(xiàn)，單純的母乳喂養(yǎng)能夠幫助孕婦迅速地恢復(fù)到懷孕之前的體重，然而還有其他研究表明，是否使用母乳喂養(yǎng)與減肥并沒有太大的聯(lián)系。
??4.多喝水
??在懷孕期間喝大量的水，能夠防止你在懷孕期間脫水。而大量喝水也會讓你有飽腹感，以至于不會吃太多。有研究表明，這樣還可能加速你的新陳代謝。
??5.運動
??節(jié)食很重要，但是這只是你懷孕后期減肥計劃的一部分。在懷孕之后，你也需要做一些有氧和力量訓(xùn)練的運動，以此來燃燒你的熱量和保持肌肉和骨骼的強韌。
??6.保持充足的睡眠
??當有了孩子之后，寶寶每天都會很準時地呼喚你，這時候你會覺得保持充足的8個小時的睡眠是非常重要的。但是，失眠確是會讓減肥變得更加困難。一項研究表明，比起每天睡7個小時的新媽媽們，那些每天只睡5個小時或者更少時間的新媽媽們，減肥更不容易。當你疲憊的時候，你的身體就會釋放出皮質(zhì)醇和其他應(yīng)激激素，這會使你的體重增加。
??7.尋求幫助
??如果你正在為減肥而苦苦掙扎地話，那么可以尋求醫(yī)生和營養(yǎng)學家的幫助。營養(yǎng)學家可以幫助你制定出一套合理、安全的減肥方案，而醫(yī)生則會指導(dǎo)你應(yīng)該減掉多少體重以及什么時候應(yīng)該開始鍛煉。
??8.保持心情愉快
??懷孕期間也是女性情緒容易波動的時候，因此，保持心情的舒暢，不僅僅對于孕婦的身體健康有利，也對于胎兒的正常發(fā)育很有幫助。心情愉悅也是控制體重的有效辦法，這會使身體的各種機能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。
- 生完寶寶后可以用纖體塑形儀器可以塑形嗎？有用嗎？2021-08-13
- 產(chǎn)后精神病：它是什么及如何處理2021-08-01
- 不想孩子經(jīng)常生病，該如何提高他的免疫力？2021-10-15
- 夏秋交替 寶寶感冒的護理攻略2021-08-09
- 秋天如何輕松坐月子？新媽媽要做到這幾點2021-10-10
- 制定目標幫助孩子成長，爸媽請注意這幾點2021-09-18
- 減肥小技巧來了，新媽媽趕緊收藏2021-07-10
- 媽媽生娃后該怎樣減肥瘦身？教你正確姿勢2021-07-03
- 產(chǎn)后奶水少？教你幾招，正確應(yīng)對2020/06/05
- 坐月子第一天，新媽媽要做好這幾件事2020/04/10
- 新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，以下5點要做到2019/12/19
- 新媽媽做月子，婆婆or月嫂誰照顧更適合？2019/12/01
- 喝了那么多催乳湯，為什么還是奶水不足？2019/11/26
- 關(guān)于產(chǎn)婦坐月子的這些知識，你都知道多少？2019/10/31
- 怎么輕松哺乳，新媽看過來！2019/10/27
- 產(chǎn)后月子坐好了嗎？從這四個方面查看2019/06/15
